1日に必要な水分量
人間が一日に必要とする水の分量をご存知ですか？ 人間の体は100兆個を超える数の細胞が集まって出来ており、体重の約70％と言われている水分の2/3が細胞内に含まれており、残りの1/3は血液などの成分として存在しています。 体重の2％の水分が失われると脱水症状があらわれ、5％を超えると体調に変化がおとずれ、10％を超えると生命活動の維持が難しくなります。さらに体重の20％の水分が失われると死に至るといわれています。 |
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■成人では1日に平均2.5Ｌの水分が必要 人間は絶えず水を循環させて老廃物を排出しており、このサイクルが滞ってしまうと全身の機能が低下してしまいわずか4～5日で命を落としてしまいます。こうならないように人間には1日に体重1Ｋｇあたり50ｍｌの水分摂取が必要になります。大人だと1日2～3Ｌの水分補給が必要ですが、食品からも水分を取っているので飲料水の摂取する量は1日あたり約1Ｌ程度になります。 |
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